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  • 生命在於運動,要活就要多動!




懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘 多活3年!

商品訊息描述:

懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘,多活3年!

生命在於運動,要活就要多動!

★你是久坐不動的「麵龜族」嗎?

★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」?

★常常喊要運動,但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」?

根據科學家們的統計發現,

身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。

過度依賴醫生和藥物,也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。

根據WHO指出,運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,

每年有6?死亡率都跟身體活動不足有關。

但其實運動並非要規劃特定時間來運動,

行政院國民健康署建議民眾,每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動,

只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。

醫學研究也發現每天15分鐘做運動,每日就可以累積6.6分鐘的壽命,持續下來每人平均可多活3年!

運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。

因此別再做麵龜族!

只要你願意起身動一動,

健康就會不離身。

本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題,

開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」,

以此來指引不同疾病的患者,借助運動來充分調養身體。

◆你知道頭痛要做有氧運動?

◆感冒發燒只吃粥不夠,應做全身運動才對?

◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠?

◆醫生說膽結石要多休息,但下盤運動可加強去結石化?

◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身,因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦?

◆失眠最快速的方法是按摩百會穴?

◆壓力過大做舒緩運動沒有效果,耐力運動更能減壓?

◆如果做事一直拖延,不如起身跳一跳,對工作更有效率?

◆腎虛只做腰部運動是不夠的,要全身都動起來才有效?

◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦?

曾嘗試過各種運動方式未果的你,

不如試試這本書。

平時運動只做伸展運動是不夠的,只做心肺功能也是不足的,

因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送,

最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率,才能使全身的臟腑增加功能。

並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因,

在身體有狀況的時候,我們該如何作速效的運動,幫助身體做舒緩?

而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動?

腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動?

種種症狀的適當運動及運動的提醒,本書都有清楚的說明。

教你選擇適當運動的方式,

以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。

因此不論是

常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀,

脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病,

男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀,

強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病,

眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群,

全方位的個人化運動!

最實用的運動處方箋!

有計畫性的科學方式!

讓你日日增進健康、增強好體質!



作者簡介

劉麗娜

因生長中醫世家,自幼耳濡目染,雖未從醫,但對醫學抱有濃厚興趣,

並以鑽研各類中西醫經典書籍為樂;對養生有獨到見解,

善從中醫理論中去發掘精華,用以現代疾病的輔助性治療;

從務實角度,將中華養生精髓與西方醫療科學體系結合,

致力於在現代生活與養生保健之間搭建橋樑。

因從由實踐中發現,運動處方簽對現代疾病有積極治療效果,

而積攢成功治療經驗,集結成書。

審定者簡介

游敬倫

【現任】

龍合骨科診所院長。

台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師。

【學歷】

台北醫學大學醫學系畢業。

國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)。

南京中醫藥大學中醫醫學博士

【專業經歷】

中華民國骨科專科醫師。

中華針灸醫學會針灸專科醫師。

中華民國手外科醫學會專科醫師。

中華民國醫用超音波醫學會專業醫師。

台灣脊椎外科醫學會會員。

中華民國骨質疏鬆症學會會員。

台灣再生醫學會會員。

台灣老年醫學會會員。

台灣肥胖醫學會會員。

中華民國能量醫學會會員。

美國抗老化醫學會會員。

【專長】

全人健康調理諮詢、養生運動醫學及課程

【著作】

《不運動,當然會生病》(本書榮獲衛生署國民健康局2009健康好書【推介獎】)

《極簡養生》

歡迎到游醫師的健康醫師網:www.doctorhealth.tw/






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懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘 多活3年!

商品訊息簡述:

作者: 劉麗娜/著, 游敬倫/審定
出版社:養沛文化
出版日期:2014/01/15
語言:繁體中文
ISBN:9789866247828
規格:平裝







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